MEDITAÇÃO: 5 MITOS QUE VOCÊ DEVE CONHECER

MEDITAÇÃO: 5 MITOS QUE VOCÊ DEVE CONHECER

Para quem está começando a prática da meditação (mindfulness) ou deseja conhecer um pouco mais sobre o assunto, separamos 5 mitos esclarecidos por Mark Williams e Danny Penman, autores do livro “ATENÇÃO PLENA — MINDFULNESS: como encontrar a paz em um mundo frenético“. MITO #1. MEDITAÇÃO E RELIGIÃO A meditação não é uma religião. A atenção plena é apenas um método de treinamento mental. Muitas pessoas que meditam são religiosas, porém o inúmeros ateus e agnósticos são meditadores habituais. (WILLIAMS, PENMAN, 2015, p. 14) O mito mais comum Continue lendo

MINDFULNESS: O QUE É E QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS

MINDFULNESS: O QUE É E QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS

O programa Mindfulness tornou-se popular a partir da década de 70 nos Estados Unidos e na Europa, por intermédio do neurocientista Jon Kabat Zinn (programa MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction). Mindfulness é o estado mental de Atenção Plena que surge quando prestamos atenção, de maneira intencional, no momento presente, sem julgamento. Essa atenção nos dá a oportunidade de escolher como responder a cada situação. A prática de mindfulness é um exercício de focalização da atenção que funciona como antídoto para a agitação mental do nosso Continue lendo

COMO ESCREVER UM ARTIGO NOTÁVEL USANDO 10 REGRAS BÁSICAS

COMO ESCREVER UM ARTIGO NOTÁVEL USANDO 10 REGRAS BÁSICAS

COMO ESCREVER UM ARTIGO QUE AS PESSOAS QUEIRAM LER, USANDO 10 REGRAS BÁSICAS Um blog ou um site de sucesso é aquele que se encontra no topo do ranking dos mais lidos (ou clicados ou buscados), que é o objetivo todo blogueiro. Ter um blog ou um site não é muito difícil, porém, se você quer ter um blog ou um site bem sucedido, deve atentar para um aspecto importante, o seu conteúdo! Este é um dos principais pilares que definem o seu sucesso na internet. Continue lendo

[INFOGRÁFICO] 16 TIPOS DE CAFÉ PARA DAR UM UP NA SUA PRODUTIVIDADE

[INFOGRÁFICO] 16 TIPOS DE CAFÉ PARA DAR UM UP NA SUA PRODUTIVIDADE

Apresentamos alguns 16 tipos de café para dar uma pausa no seu trabalho. Beber uma xícara de café melhora seu humor, dá mais energia e ajuda você a melhorar sua concentração, memória e criatividade. Leia também: 7 ESTRATÉGIAS PARA UMA GESTÃO DO TEMPO EFICAZ Existem cafés para todos os gostos e propósitos. Veja alguns benefícios do café: Ajuda a ver o lado bom da vida: Se você não tem enxergado a vida de um jeito otimista ultimamente, talvez a solução pode estar no bom e velho cafezinho. Pesquisas revelaram que Continue lendo

CADERNO REUTILIZÁVEL EVERLAST

CADERNO REUTILIZÁVEL EVERLAST

O CADERNO REUTILIZÁVEL QUE PODE SER USADO PARA SEMPRE! O aplicativo de notas mais próximo quase sempre está no seu bolso (smartphone). Mas às vezes é melhor simplesmente usar papel e caneta. Leia também “AGENDA: 5 DICAS PARA DEIXAR ORGANIZADA“. O caderno reutilizável Everlast da Rocketbook é voltado para quem ainda prefere esse velho meio analógico. Ele pode ser reutilizado para sempre, funciona com canetas normais. Tem um aplicativo para enviar suas notas para a nuvem e não precisa de bateria. Visto de fora, o caderno parece um caderno Continue lendo

HÁBITO DA LEITURA – 5 DICAS PARA CRIAR E MANTER

HÁBITO DA LEITURA – 5 DICAS PARA CRIAR E MANTER

O hábito da leitura como qualquer outro hábito são “as escolhas que todos fazemos deliberadamente em algum momento, e nas quais paramos de pensar depois mas continuamos fazendo, normalmente todo dia”. É um processo onde o seu cérebro converte uma sequência de ações em uma rotina automática (blocos comportamentais). E você depende desses comportamentos todos os dias. Veja como o hábito da leitura surge na sua vida Na criação do hábito da leitura, ocorre dentro do seu cérebro um processo em 3 partes diferentes, mas que Continue lendo

AGENDA: 5 DICAS PARA DEIXAR ORGANIZADA

AGENDA: 5 DICAS PARA DEIXAR ORGANIZADA

APROVEITE AO MÁXIMO O POTENCIAL DA SUA AGENDA! Anotações de compromissos, tarefas diárias, lista de compras, objetivos, faz bem, tornando o diferencial para que as coisas aconteçam. Leia também: 7 ESTRATÉGIAS PARA UMA GESTÃO DO TEMPO EFICAZ O uso dessa ferramenta de forma eficiente ajuda as pessoas a serem mais produtivas e organizadas. Confira 5 dicas para organizar sua agenda e alcançar seus objetivos. #1. TENHA UMA AGENDA Procure uma que combine com você. Não precisa ser aquela tradicional. Pode ser um caderno ou bloco de anotações. Continue lendo